“Sage es mir, und ich werde es vergessen. Zeig es mir, und ich werde es vielleicht behalten. Lass es mich tun, und ich werde es können.”
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Konfuzius
Wissen zu vermitteln reicht nicht aus – der Schlüssel liegt darin, es erlebbar zu machen. In meinen Trainings setzen wir das Gelernte direkt um, probieren aus, reflektieren und verankern es so nachhaltig. Denn nur durch aktives Tun entsteht echte Veränderung – für das Gehirn, den Körper und das Herz.
Ich habe hierfür die unten stehenden Trainings konzipiert, die direkt gebucht werden können. Alternativ können wir die bestehenden Angebote individuell anpassen oder gemeinsam ein völlig maßgeschneidertes Training, Workshop oder Seminar entwickeln – perfekt abgestimmt auf eure Ziele und Bedürfnisse.
Alle Trainings sind praxisnah, interaktiv und dauern in der Regel 2 Tage. Sie können entweder vor Ort in Präsenz oder weltweit online durchgeführt werden – auf Deutsch oder Englisch.
Power Up: Resilienz stärken und Stressbewältigung im Alltag meistern
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In einer immer schnelleren und anspruchsvolleren Arbeitswelt ist es entscheidend, die eigene Resilienz zu stärken und stressverstärkende Muster zu durchbrechen. In diesem zweitägigen Intensivtraining lernt ihr praxisnahe Techniken, um berufliche und private Belastungen besser zu bewältigen.
Entdeckt, wie ihr eure individuellen Stressoren identifiziert, stressverstärkende Denkmuster erkennt und gezielt Resilienzstrategien entwickelt. Die 7 Säulen der Resilienz bilden die Grundlage des Trainings und zeigen euch, wie ihr langfristig eine neue innere Stärke aufbaut und eure Energiereserven wieder auffüllt.
Dieses Training hilft euch, widerstandsfähiger und gelassener den Alltag zu meistern – beruflich wie privat. Startet in ein stressfreieres & stärkeres Leben!
Highlights
Erkennen und Verstehen der „7 Säulen der Resilienz“
Identifikation von Stressoren, Stressverstärkern und Reaktionen
Übungen zur Umwandlung stressverstärkender Denkmuster
Entdecken und Abmildern der eigenen inneren Antreiber
Persönlicher Anti-Stress-Plan für die Integration in den Alltag
Praxisnahe Übungen, die sofort anwendbar sind
KlarText: Effektiv und gewaltfrei kommunizieren und Feedback geben
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Kommunikation ist mehr als nur Worte – sie umfasst auch Verhalten, Körpersprache und Mimik. In diesem Training lernt ihr, wie ihr die Macht der ganzheitlichen Kommunikation nutzen könnt, um Gespräche, Meetings und Verhandlungen effektiver und erfolgreicher zu gestalten.
Ihr werdet die Grundprinzipien der Kommunikation verstehen und erfahren, wie non-verbale Signale Botschaften beeinflussen. Mit Methoden wie Gewaltfreier Kommunikation (GFK) und Ansätzen des Konstruktivismus stärkt ihr eure Wahrnehmung und verbessert das gegenseitige Verständnis im Gespräch. Ein Schwerpunkt liegt darauf, wie ihr konstruktiv Feedback gebt und empfangt – eine Schlüsselkompetenz für erfolgreiche Zusammenarbeit.
Dieses Training bietet euch praxisnahe Techniken und Strategien, um eure Kommunikation im Arbeitsumfeld & im Privatleben nachhaltig zu verbessern!
Highlights
Verbal und nonverbal: Ganzheitliche Kommunikation verstehen
Konflikte deeskalieren und wertschätzend kommunizieren durch GFK
Die eigene Wahrnehmung in der Kommunikation hinterfragen
Konstruktives Feedback geben und empfangen
Schwierige Gesprächssituationen souverän meistern
Eine offene Feedback-Kultur im Unternehmen fördern
Impact Speaking: Präsentation und Moderation mit Wirkung
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Souverän präsentieren und effektiv moderieren – sei es in Meetings, Workshops oder vor großem Publikum. Dieses Training zeigt euch, wie ihr selbstsicher auftretet, Inhalte überzeugend vermittelt und als Moderator die Interaktion sowie Dynamik in Gruppen gezielt steuert.
Von der strukturierten Vorbereitung bis zum gezielten Einsatz von Stimme und Körpersprache – ihr bekommt die wichtigsten Werkzeuge für erfolgreiche Präsentationen und Moderationen an die Hand. Zudem lernt ihr, wie ihr auch in herausfordernden Situationen einen wertschätzenden Dialog fördert und verschiedene Persönlichkeitstypen in einer Gruppe einbindet.
Ihr probiert neue Ansätze aus, erhaltet konstruktives Feedback und entwickelt eure Fähigkeiten weiter. Macht eure Präsentationen und Moderationen zu einem unvergesslichen Erlebnis – für euch und euer Publikum!
Highlights
Grundlagen der wirkungsvollen Präsentation und Storytelling
Körpersprache und Stimme gezielt einsetzen
Visuelle Hilfsmittel nutzen, um eure Botschaft zu unterstützen
Interaktive Moderationstechniken für Meetings und Workshops
Umgang mit schwierigen Teilnehmern und Situationen
Praktische Übungen und individuelles Feedback
Mindful Leadership: Achtsames Führen durch Coaching und Empathie
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Achtsames Führen bedeutet, sich selbst und andere bewusst wahrzunehmen und durch gezielte Coaching-Methoden Potenziale zu fördern. Dieses Training richtet sich an (zukünftige) Führungskräfte, die ihre Haltung, Selbstwahrnehmung und empathische Kommunikation stärken möchten, um in ihrer Rolle zu wachsen und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Ihr entwickelt eine reflektierte innere Haltung und lernt praxisnahe Methoden, um Mitarbeiter zu stärken, Vertrauen aufzubauen und gemeinsam nachhaltige Lösungen zu erarbeiten. Dabei steht das Ausprobieren und Üben im Vordergrund, um die Techniken direkt in euren Führungsstil zu integrieren.
Dieses Training hilft euch, empathisch zu führen, eure Führungskompetenzen zu transformieren und ein vertrauensvolles, inspirierendes Arbeitsklima zu schaffen.
Highlights
Grundlagen des achtsamen Führens und der inneren Haltung
Biases verstehen und lernen zu erkennen
Achtsames Zuhören und wirkungsvolle Fragetechniken
Einführung in das GROW-Modell und weitere Coaching-Methoden
Konflikte empathisch und achtsam lösen
Achtsames Führen im Alltag verankern
Sleep Smart: Schlafhygiene und erholsamer Schlaf für mehr Energie
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Erholsamer Schlaf ist die Basis für Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und mentale Stärke. In diesem Training lernt ihr die wichtigsten Grundlagen der Schlafhygiene und Techniken zur Verbesserung der Schlafqualität. Gemeinsam entwickeln wir eure individuelle Schlafroutine.
Das Training startet mit dem Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), einer objektiven Einschätzung eurer Schlafqualität. Darauf aufbauend erarbeitet ihr gezielte Maßnahmen, um eure Schlafphasen nachhaltig zu verbessern. Ihr erfahrt, wie Ernährung, Licht und digitale Medien den Schlaf beeinflussen, und entdeckt effektive Routinen für mehr Energie und Erholung.
Steigert nachhaltig eure Lebensqualität durch gesunden Schlaf! Dieses Training gibt es auch als kompakte Version, „Sleep Essentials“, mit einer Dauer von rund 2 Stunden.
Highlights
PSQI zur Einschätzung und Reflexion der Schlafqualität
Die Physiologie des Schlafs und der Einfluss von Schlafphasen
Tipps zur optimalen Schlafumgebung und Schlafhygiene
Abendrituale zur Entspannung und Schlafvorbereitung
Umgang mit Schlafproblemen
Langfristige Integration einer gesunden Schlafroutine
Individuelles Training: Maßgeschneidert für eure Bedürfnisse
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Manchmal reichen Standardlösungen nicht aus, um eure aktuellen Herausforderungen zu bewältigen. Genau deshalb biete ich individuelle Trainings, Workshops oder Seminare an – exakt abgestimmt auf die Ziele und Anforderungen eures Unternehmens. Ob es darum geht, ein spezifisches Thema zu vertiefen, das Team auf besondere Anforderungen vorzubereiten oder eine langfristige Veränderungskultur zu etablieren: Gemeinsam entwickeln wir ein Konzept, das genau zu euren Bedürfnissen passt.
Mit maximalem Fokus auf eure Ziele schaffen wir ein Format, das nicht nur inspiriert, sondern nachhaltig Ergebnisse liefert. Praxisnah, interaktiv und ganzheitlich – perfekt für Unternehmen, die echte Wirkung erzielen möchten.
Lasst uns gemeinsam eine maßgeschneiderte Lösung gestalten, die eure Herausforderungen meistert und langfristig Erfolg sichert!
Prozess
Erstgespräch: Besprechung der Ziele und der Rahmenbedingungen
Zweitgespräch: Feinabsprache der Inhalte, des Ablaufs und der Termins
Training / Workshop / Seminar vor Ort oder Online
Einzelcoaching nach Bedarf
Debriefing & Feedback